１つ上のパフォーマンスを目指して

カイロプラクティック心のスポーツ障害専門のホームページです。

スポーツは、上を目指して頑張れば頑張るほどケガのリスクがつきものです。しかし、ケガをする原因が必ずあります。

その原因を解消してプラスに変えれば、たとえケガで練習が出来なかったとしても１つ上のパフォーマンスを発揮することも可能です。

ケガを乗り越えた選手が強くなる理由はそこにあると思います。

なぜ、ケガをしてしまったのか？

これからケガをしないためのどう過ごせばいいのか？

しっかりと自分に向き合えた選手は、必ずレベルアップします。

カイロプラクティック心は、1人ひとりの痛みの原因と向き合い再発予防からパフォーマンスアップまでお手伝いさせていただきます。

関節運動学、機能神経学などを踏まえ、神経システムから回復させ症状の改善を目指します。また、身体の使い方、ホームケアなども指導し、再発予防からパフォーマンスアップに役立つアドバイスをさせていただきます。

ご来院した方の喜びの声

【剣道】主訴：オスグッド

【ランニング】主訴：臀部の痛み

【クロスフィット】主訴：腰痛

【サーフィン】主訴：足裏の痛み

【野球】主訴：腰の痛み、肩の痛み、股関節の痛み

カイロプラクティック心のホームページがリニューアルしました


前回は、回旋の動きには胸部と股関節が大事ということを書きました。しかし、胸部と股関節だけを柔軟にすればよいワケではなく股関節、体幹部を１つのユニットと考えていきます。中には股関節、胸部に柔軟性がみられても体幹部（骨盤部、腰部、頸部を含む）に何らかの問題があれば十分に活かしきれていないケースがあります。体幹トレーニングをすれば良いのか？流行に乗じてされる方もいらっしゃるかもしれませんが違います。。。また、筋力トレーニングが柔軟性を損なうというような都市伝説的な話でもありません。トレーニング論はまた別の機会に！単純には身体を丸めたときと身体を伸ばしたときとでは、身体の回しやすさに違いが現れます。簡単ですのでやってみてください。同じようにゴルフスイングも腰を丸めた反ったりしながら身体の回り方をチェックすると違いが解るかと思います。理想的には、腰部が反った状態を意識することで背骨の生理的湾曲が形成され骨盤部も前傾のポジションを作りやすいと共に股関節がニュートラル（がに股過ぎず...

ゴルフの身体の特徴的な使い方は、身体の回旋の反復です。とくにドライバーショットは、いかにスムーズに身体を回旋させるかで飛距離も変わってきます。細かいことを言えば上半身の筋力や道具（ゴルフクラブ）との相性などもありますが、、、ゴルフで腰が回らないと表現されることもありますが実際、背骨の腰部の回旋角度は１～2°であり５つある腰椎（腰部の骨）を合わせても５～１０°です。それに比べ胸部は、全体で７５°の回旋可動域があります。そのため、胸部の可動域を確保することが大切になります。胸部の可動域制限の原因としては日常の姿勢（胸の張りすぎ）呼吸が浅い加齢胸部周辺の筋機能の低下胸部周辺の外傷etc肋骨部は、加齢とともに柔軟性が低下します。そのため、若い頃と同じように大きな捻転を加え続けると肋骨の骨折、その周辺の筋を痛めるなどを引き起こします。日本人では、「胸を張る＝姿勢が良い」イメージが根強く胸部から腰部にかけて真直ぐの背骨になっている方が多いです。本来は、胸部は後湾（猫背に見える）腰...

水泳（競泳）のスポーツ障害についてのまとめです。競技の特性上、水の抵抗を減らしたストリームラインをつくることが大切です。そのためには、フォーム作りも大切ですが体幹部を機能的に使いこなせるようになる必要があります。腰を反らし過ぎれば、腰痛のリスクが高く水の抵抗も大きくなります。静止状態でストリームラインがキレイでも動きの中で損なわれたり、ローリング不足になると肩や膝など体幹部以外の負担が大きくなります。ストリームラインを作るだけではなく体幹部の前屈、後屈、側屈、回旋などもスムーズに行え感覚的にも引っ掛かりのない状態を維持したほうが良いです。競泳は、上肢を使った推進力が9割を占めます。結果として、肩周辺の筋肉のアンバランス胸郭の可動制限を招きやすくなり、障害に繋がりやすくなります。また、心肺機能への負担も多い競技であり胸郭、体幹部を整えておくことが大事な競技とも言えます。

競泳の不適切なテクニックによって、バイオメカニクス異常がおこり肩障害につながることがあります。〇下記は臨床スポーツ医学から引用・バタフライ肩のラインよりも外側で腕を入水させる。または、両腕が近すぎる。・背泳ぎ肘を伸展したプル‐スルーS字型ではなく直線的なプル‐スルー不十分な身体のローリング・自由形中心線を大きく超えたプル‐スルーライン長すぎるストロークを行おうとする不十分な身体のローリング・平泳ぎ過度の肘の伸展肘の伸展位や長いストロークは、推進力を得れますが肩への負担が大きくなります。肩関節の安定性を保てるのは腕を９０°まで挙げたところ（肩と水平）と言われています。負担の大きいストロークの反復は、肩を痛めやすくなります。身体の中心線に近づくストロークは棘上筋（回旋腱板）が伸長される関節肢位になるため反復されると腱障害を招く恐れがあります。それにくわえ、インピ―ジメントが起きているとより障害につながります。身体のローリングが不十分であると身体の回転によるパワー伝達も不十...

今回は、背骨の動きが水泳に及ぼす影響について書いていきます。クロール、背泳ぎではローリングの動き平泳ぎ、バタフライでは前後の動きを使うことになります。理想は、背骨１つづつが正常な可動域で連動していることです。しかし、ケガをする選手は何処かの部分に可動域制限がみられたり反対に可動域亢進（動き過ぎ）がみられることが多いです。ローリングで大切なのは、胸椎部分（肋骨のある胸郭部分になります）胸椎がもっともローリングの動きに必要な回旋運動の可動範囲が大きいです。ただ、心肺機能に負荷をかける水泳は横隔膜の緊張、肋間筋の緊張など呼吸に関与する筋肉のアンバランスも招きやすいです。これらの筋肉は、肋骨部に付着するためアンバランスは背骨の回旋運動にも影響を与えてしまいます。ローリングで背骨の柔軟性を失えば肩への負担が大きくなり、スイマーズショルダーを起こしやすくなります。日々のケアとして、背骨の回旋動作に制限がみられないかをみることが大切です。ただ、背骨の回旋運動は、その動きだけではなく...