今回からゴルフのスポーツ障害について書いていきます。
ゴルフは低リスクスポーツとして認識されていますが
１つの調査では２年間で
６０％のプロゴルファーと４０％のアマチュアゴルファーが
外傷やオーバーユースの損傷を負ったことを報告しました。
既に報告された損傷のうち80%以上は
オーバーユースに関連したものであったと報告しています。
〇ゴルフの障害分類
腰痛はプロおよびアマチュアゴルファーの間で
最も頻度が高い損傷または訴えの一つです。
そして、上肢（肘と肩）の障害が次いで多いとされています。
プロにおいては、手首の障害が多く
アマチュアでは、肘の障害が多いと報告されています。
また、肩においてはプロ、アマチュアともに同様の割合で
障害を引き起こします。
〇ゴルファーの障害メカニズム
１、腰痛
プロのゴルファーにおいてのゴルフのスイングは
120mph以上のクラブ頭部速度を生み出すことができます。
PGAゴルファーの研究において
33%は2週間以上もの間、腰の問題感じたと報告しています。
強力な身体の回旋運動とゴルフクラブの牽引（スイングによるもの）によって
腰痛になり得るとされる。
そのため、右利きの場合は
左側の腰部の側屈可動域、股関節の回旋可動域を確保することが
腰痛を予防できると示唆されています。
２、肘痛
肘は、ゴルファーで2番目に多い障害領域です。
一般的な問題は、内側上顆炎（ゴルフ肘とも言われます）と
上腕骨外側上顆炎（テニス肘とも言われます）です。
これらの問題の両方とも、プレーの頻度と年数で増加傾向がみられます。
アマチュアが多い理由として、ゴルフスイングの未熟さにもあります。
地面を叩くショットが多いと肘内側への負担が多く
スイングの問題により、肘の外反角度が大きくなれば
外側上顆に負担がかかってしまいます。
３、手首痛
プロゴルファーにおいて、腰痛のつぎに
障害発生率として手首は多いと報告されています。
リードする手首（右利き手のゴルファーの左手首）は、最も一般的には負傷し
多くは、手首屈筋側と伸筋腱のオーバーユース（使い過ぎ）です。
スイングフォームの変更
前腕や手の筋肉の強化が予防に有益であることが示されています。
４、肩痛
ゴルフスイングでは、肩甲下筋（回旋筋腱板の筋肉のうちの1つ）、と広背筋の筋肉が
活動的に働きます。
その結果としてインピンジメント症候群（肩の滑液包炎と腱炎）
回旋筋腱板の問題は、最も頻度が高い肩の問題となります。
以上はAOSSM sports tip John D Campbell を参考
ウォーミングアップを行うことで
これらの障害予防にもつながることが示されているため
アマチュアでゴルフを楽しまれている方も
しっかりと身体を温めてからラウンドするようにしてください。
0コメント