競泳は「クロール」「平泳ぎ」「バタフライ」「背泳ぎ」の
近代四泳法で行われています。
水泳の大きな特徴は、当然ですが水中で行われることです。
水中で働く力（浮力、圧力抵抗、形状抵抗、摩擦抵抗、造波抵抗、揚力）も
競技に影響を及ぼします。
水中での抵抗を減らすために、各メーカーがしのぎを削っている側面もありますが
抵抗を大きく受けるフォームは障害に繋がるとも言えます。
水中の抵抗を減らすためのストリームラインを維持することで
背筋群を緊張させ続けると腰痛を引き起こす要因となります。
そのため、限りなく自然な状態でストリームラインがつくれるよう
日々の姿勢作りも大切な要素です。
また、常に緊張状態が続き体幹の回旋運動に支障をきたすと
肩のバイオメカニクスの破綻によって肩の障害にもつながります。
水泳のもう一つの競技特性としては
水中で上肢と下肢を用いて推進力を発揮する運動になります。
ある研究では推進力の９０％は、上肢が発揮するとされています。
違う研究でも上肢：下肢の比率は１０：１から６：１とされています。
このように上肢の負担は大きく「スイマーズショルダー」と名がつくほど
競泳選手の肩の痛みは多くみられます。
クロール、バタフライ、背泳ぎでは
プル・スルーとリカバリーの2種類のストローク期があり
プル・スルー期にインピージメント症候群が多くみられます。
ストロークの不適切なテクニックとしては
長すぎるストローク
直線的なプル・スルー
過度の肘の伸展
などが挙げられます。
水泳選手の身体特徴としては
上肢と下肢の関節可動域が通常より柔らかいことも多く
関節の不安定性による障害もみられます。
最低限の柔軟性は必要ですが
過度の柔軟性はケガのリスクが高まります。
そのため、重力負荷の少ない水中で接触プレーのない競技ではありますが
これらの要因で障害を引き起こすことになります。
ケガをした場合、フォーム（ストリームライン、ストロークテクニックの見直しなど）
筋肉の機能、関節の位置覚、反射機能などの評価、修正が必要と考えられます。
これらは、物理療法（電気療法、温熱療法など）マッサージなどでの回復が難しいため
専門家に相談することをおススメします。
カイロプラクティック心は、神経機能の評価を取り入れておりますので
お近くの方は、ご相談ください。
0コメント